Állapotfelmérés
Testolvasás
A testolvasás egy olyan megfigyelési és elemzési módszer, ami segíti meghatározni a csontváz helyzetét a testben. A megrövidült és a megnyúlt kötőszöveti területek együttesen képesek kialakítani billenést, tolódást és csavarodást. Egy lapos boltív, egy elbillenő medence, egy elcsavarodott váll vagy egy előreeső fejtartás megtartásához a test kénytelen kompenzációkat fenntartani. Az ilyen állapot extra energiát igényel. A megbomlott harmónia eredménye sokszor évek múlva jelentkezik.
Mozgásfelmérés
A mozgásfelmérés egy rövid hétpróba tesztből és a kötelező körökből állnak. Az elterjedt FMS rendszer SFMA (Selective Functional Movement Assessment) nevű tesztjének és az Anatomy Trains kötőszöveti összefüggéseinek az összekapcsolásával jött létre. Az elvégzett feladatok eredményei alapján megkülönböztetjük, hogy az adott területen mozgathatósági készség vagy mozgatási képesség zavar van. Mozgathatósági készség zavar esetén az izület mozgástartománya be van szűkülve, annak erőltetése sérüléshez vezethet. Valamilyen manipulációs eszközzel vissza kell szerezni a nagyobb mozgásterjedelmet. Mozgatási képesség zavar esetén a mozgásterjedelem rendelkezésre áll, de az agy vagy nem tanulta meg vagy elfelejtette az adott mozdulatot. A megfelelő gyakorlatokkal a képesség visszaszerezhető.
TestSzobrászat
A TestSzobrászat® Ida P. Rolf munkásságán alapszik, aki hosszú kutatás és kísérletezés után a jóga és az oszteopátia elveit felhasználva összeállította a 10 kezeléses Rolfing® receptet. Thomas W. Myers ezt egészítette ki két további kezeléssel és megalkotta az Anatomy Trains® elméletet. Ezt a tudást elhozta Magyarországra Pegán Attila, aki egy műhely alapú képzési formát épített ki, ahol egy helyen egy időben több különböző tudásszintű testszobrász dolgozik. A kezelések leginkább a masszázsok világát idézik, de mégsem hasonlíthatóak más bodywork technikákhoz. A vendég aktívan részt vesz a folyamatban a testrészek mozgatásával és a különböző érzetek visszajelzésével. A TestSzobrászat egy testtartás fejlesztő rendszer és azon alapszik, hogy a testtartás hatással van a mozgásra, a reakciókra, az egészségre és a személyiségre. A kötőszöveti összekapcsolódások miatt az ok és az okozat egymástól távol is lehet, ezért az egész testet érintő kezelésekre van szükség, amire a 3 illetve 12 kezeléses széria szolgál.
Fasciális lazítás (3 kezeléses széria)
A 3 kezelésben az első az alsótestre, a második a felsőtestre, a harmadik pedig a gerincre fókuszál és megpróbálja a tartásból a lehető legtöbbet kihozni rövid idő alatt. Ez a széria a 12 kezelés után néhány hónappal a leghatásosabb, amikor a tartás már kezd megszilárdulni, de a szövetek még elég nyitottak a további finomhangolásra. A széria önálló alkalmazása is képes változásokat előidézni.
Fasciális integráció (12 kezeléses széria)
A 12 kezelésben az első nyolc az Anatómiai Vonalak (Anatomy Trains) mentén a testtartást lebontja, majd az utolsó négy összerakja, integrálja. Ez egy hosszabb és lassabb folyamat, viszont a tapasztalatok alapján képes gyökeresen megváltoztatni az ember további életét. A kezelések hatásai a folyamat lezárását követően hónapokig is eltarthatnak. Ebben az időszakban az idő és a testnek megfelelő mozgás fogja segíteni a fejlődést.
Fasciális terítés
A terítés a felszíni kötőszöveti réteg fellazító masszázsa. A sokszor fájdalmas izomcsomó szétnyomkodás helyett egy lágy technikával az izmot borító izompólyának oldja a feszültségét. A kezelés eredménye, hogy a test szabadabban képes mozogni, kevésbé lesz fáradékony és nehezebben sérül. A terítés a legtöbb esetben alkalmazható és fizikai közérzet javító hatása van. Sportolóknál hatékony terheléses időszakban.
Sitegrity
A Sitegrity team tagjai a testtartás elemzésével és fejlesztésével foglalkoznak. Tapasztalataink azt mutatják, hogy a testtartás minden esetben harmonizálható. A Sitegrity koncepció kifejezetten az ülő testhelyzetet megkívánó munkakörökben dolgozók statikai körülményeire és mozgásszervrendszerük állapotára fókuszál. Edukációs módszerünk alapja egy olyan hozzáállás, amely a humán szervezet működésének és reakcióinak megértésére helyezi a hangsúlyt. A testtartás fejlesztését egyéni, lágyrész manipulációs technikákon alapuló testkezelésekkel végezzük. Az ülő dolgozókra fejlesztett testkezelési programunk célja az ülés harmonizálása.
Tai Chi
A Tai Chi egy ősi kínai belső stílusú harcművészet. Olyan mély tudást tartalmaz, hogy sokáig csak titokban gyakorolták. Értelmet nyer a Yin-Yang elmélet, egyszerre jelen van a lágyság és keménység, minden folyamatos mozgásban van.
- Gerinctorna
- Chi kung
- Selyem-tekercselő mozdulatok
- Formagyakorlatok
- Lökőkéz gyakorlatok
Coaching
A személyiségfejlesztő rendszerek nagy hangsúlyt fektetnek a hatékony mentális technikákra. Azt tapasztalom, hogy a testtartás megváltozása hattással van a viselkedésre és a személyiségre. A magabiztos kiállással megnő az önbizalom és jobban elkerül a stressz. A TestSzobrászat és a Tai Chi alapelvei beépíthetőek a mindennapi mozdulatainkba, ezzel nem elhasználjuk a testünket, hanem kihasználjuk a benne rejlő képességeket. A lágyabb mozdulatok, a nagyobb erő, a kevesebb sérülés mind segíti az egészségünket és növeli a teljesítményünket. A mélyebb légzőmozgás segíti a jobb oxigénfelvételt és a belső szervek egyensúlyát. A harmonikus járás feltölti energáival az egész testet. A kedvencem a speciális sportmozgások átalakítása, legyen szó futásról, ugrásról vagy hirtelen irányváltásról.
